RAHASIA DIET: The Concept, The Diet, The Workout

Judul                               Rahasia Diet: The Concept, The Diet, The Workout
Penulis                            Denny Santoso, S.Kom., SAC.Dip., CSN.
No. ISBN                        978-979-687-529-0
Kode buku                      2517100100
Ukuran                           14 x 21
Halaman                         140 hlm (xii + 128)
Harga                              Rp 25.000

Sinopsis

Buku ini merupakan kumpulan tulisan Denny Santoso di blog-nya dennysantoso.com, yang diklasifikasikan dalam 3 bagian.

•  The Concept: sembilan tulisan pada bagian ini mengajak pembaca untuk mengenali konsep metabolisme tubuh karena setiap orang memiliki karakter tubuh yang berbeda. Mengenali karakter tubuh sangat penting untuk memulai diet dan untuk menempuh tahap-tahap diet selanjutnya.
• The Diet: tigabelas tulisan pada bagian ini mengupas secara sederhana apa yang sebaiknya kita konsumsi dan berapa takarannya demi mendukung diet yang sedang kita jalankan. Penulis juga meluruskan pemahaman yang salah, misalnya tentang “berlapar-lapar” untuk menurunkan berat badan; tidak mengonsumsi lemak untuk mengurangi lemak.
• The Workout: empatbelas tulisan pada bagian ini khusus mengupas latihan-latihan fisik yang sebaiknya dilakukan, sesuai dengan karakter tubuh kita.

Buku ini ditulis agar pembaca mengetahui tentang konsep dasar hidup sehat dan bugar, dengan menjawab secara lugas dan jelas berbagai hal di seputar diet. Pembaca diajak mengenali rahasia yang membuat suatu diet berhasil dan membongkar berbagai mitos yang berkembang di seputar diet.

Daftar Isi
Ucapan Terima Kasih                               
Kata Pengantar                                    
THE CONCEPT

• Memulai Berdiet                                 
• Pengaruh Metabolisme terhadap Pembakaran Lemak             
• Pengaturan Kalori                                
• Cek Metabolisme Tubuh Anda                        
• Calorie Counter                                
• Candu Makanan Manis?                            
• Fat Level Point                                
• 12 Langkah Awal Menurunkan Berat Badan Anda                
• Minyak Goreng, Mana yang Terbaik?                    

THE DIET

• Mengurangi Makan = Gemuk                        
• 100 Kalori vs 100 Kalori                            
• Is Eating Fat Makes You Fat?                        
• Apakah Kenyang Itu Menggemukkan?                   
• Ingin Kurus? Kurangi Karbohidrat!                       
• Bahaya Diet Rendah Karbohidrat                       
• Atur Konsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan        
• Kesalahan Paling Fatal dalam Berdiet                    
• Turunkan Berat Badan dengan Detox Diet?                
• Apakah Kita Membutuhkan Suplemen untuk Menurunkan Berat Badan?
• Apakah Protein (Amino) Berbahaya bagi Tubuh?                
• Hati-hati terhadap Iklan Susu Pembentuk Tubuh!                
• Camilan Sehat di Kantor, Perlukah?                    

THE WORKOUT

• Berapakah Berat Badan Ideal Saya?                        
• Panduan bagi Pemula untuk Membentuk Tubuh                
• Zig Zag Your Weight Loss                            
• Cara Menghitung Detak Jantung                       
• Olahraga Apa yang Membakar Lemak?                    
• Treadmill vs Beban, Mana yang Terbaik untuk Membakar Lemak?    
• Keyakinan Diri yang Salah dalam Latihan untuk Membakar Lemak    
• Pengaturan Olahraga                                
• Kok Cewek Perlu Angkat Beban?                       
• Panduan bagi Pemula untuk Latihan Beban                
• Latihan Apa untuk Mengecilkan Lengan dan Paha?            
• Berat Sudah Ideal, Apa Selanjutnya?                       
• Rambut Rontok Setelah Ikut Fitnes                    
• Apakah Yoga Bisa Menurunkan Berat Badan?                

KONSULTASI
Udah Usaha... Kenapa Nggak Turun-turun Juga?                    
INFO NUTRISI